kebugaran

cara membakar 100 kalori untuk kamu yang aktif


Masukkan Aktivitas Fisik dalam Rutinitas Anda
Rutinitas sehari-hari yang semakin padat membuat banyak orang tidur lebih larut tetapi harus bangun lebih pagi. Kesibukan ini kadang menjadi alasan mengapa Anda tidak dapat menerapkan pola makan sehat dan jarang melakukan olahraga. Alhasil, berat badan pun cenderung lebih cepat naik tetapi sangat sulit bagi Anda untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda adalah salah satu orang terjebak dalam rutinitas yang serba sibuk, berikut ada 10 aktivitas yang dapat Anda lakukan untuk membakar 100 kalori di tengah kesibukan Anda.

• 12 menit jogging
• 12 menit bermain bola voli
• 15 menit latihan beban
• 15 menit waktu renang saat waktu luang
• 20 menit menari
• 20 menit golf
• 20 menit mencuci mobil
• 20 menit berjalan menaiki tangga
• 25 menit membersihkan rumah
• 25 menit menyetrika pakaian

Mungkin benar jika kehilangan 100 kalori bukanlah jumlah yang besar. Namun, jika Anda mampu melakukan salah satu dari 10 aktivitas tersebut secara teratur setiap harinya, tentunya ini akan sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda, yang artinya akan lebih banyak lagi kalori dan lemak berlebih dalam tubuh Anda yang akan terbakar.

Jadi, intinya, untuk menurunkan berat badan dengan efektif, buatlah tubuh senantiasa aktif bergerak, bahkan di tengah padatnya aktivitas Anda.

Selain membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan, tetap aktif secara fisik akan membantu Anda menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Selamat beraktivitas!